Você já se perguntou, para que serve o teste dos 3KM na corrida?
O teste de 3 km é uma avaliação física que serve para estimar o VO2 máximo de um atleta e identificar as zonas de treino. Com base nos resultados do teste, o treinador pode prescrever um treino individualizado.
Ou seja, uma avaliação de como você está hoje na corrida!!!
Como realizar o teste de 3k?
Procure um local plano, de preferência uma pista de atletismo, para realizar o exercício. Comece com 10 minutos de aquecimento, ou corra 2km e, em seguida, faça uma pausa de 3 a 5 minutos. Após esse intervalo, inicie o cronômetro e só pare após completar os 3 km. Ao finalizar, registre o tempo e compartilhe com seu treinador.